split fbw

[...] do prostowania, poręcze na tricki Dieta : DT 2600kcal / DNT 2200kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : kreatyna + reszta prozdrowotnych Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klata 55kg x 6 , martwy 80kg x 4, siad 70kg x 6

Obniz ciezary troche i znow stopniowo zwiekszaj. Nie koniecznie doprowadzi do stagnacji. Jest to split czy FBW? Ile zestawow? zdr.

nie laczy sie duzych partii tak jak ty to robisz plecy z klata !! Moim zdaniem najlepszy split: Klata bic, Plecy tric, Nogi bary. Albo cwikaj FBW

Kamil9966, nie ma konieczności opierania się na FBW, jeśli dobrze przemyśli plan SPLIT to będzie mógł rosnąć. Twaróg jak najbardziej, dobre, tanie źródło ale na pewno zwróciłeś uwagę że jakość twarogu który kupujesz pozostawia wiele do życzenia? A poza tym - nie samym twarogiem człowiek żyje. Najgorzej jest z mięsem - ale i tu można sobie [...]

Ja tam jestem za opcja gandi87 FBW bedzie IMO lepsze niz split zdr.

no wlasnie w tym problem ze split mi sie podoba a fbw niekoniecznie.

[...] w domu bo o niego mi najbardziej chodzi i tego tuńczyka też można na coś zamienić, żeby maks 2 razy w tygodniu, bo nawet brat mi mówi że za często nie można właśnie ze względu na ołów. A trening jaki? FBW, split? Mam czas to odrazu coś poszukam i ułożę, jak dobrze pójdzie to na dniach będzie karnet, jak nie to od stycznia chociaż chciałbym już...

Posłuchaj to żadne FBW tylko imitacja planu opartego o ten system. 1.Podaj cieżary jakich uzywasz w ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? - niechodzi mi tu o maxy. czy warto powinnes sam wiedzieć, SPLIT działa??? zobaczymy pytanie wyżej

Dział "ODŻYWIANIE" i "TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH" poczytaj tematy podwieszone, ułóż sam dietę i plan treningowy, to jest łatwe wydaje się tylko trudne ;]. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz ćwiczenia jak wykonywać i które mięśnie się angażują w danym ćwiczeniu. Plan ułóż na początek na FBW (przeczytaj co to), a później [...]

[...] mi sie ze dieta kuleje, jem i jadlem malo miesa, nabialu nie moge teraz zaczalem spowrotem. Ma ktos link do jakiegos fajnei rozpisanego FBW 3 dniowego w tygodniu? Probowalem 4 dniowy split i po miesiacu poltorej juz nie mialem sil zeby cwiczyc - zgaduje bylo za duzo objetosci i ciezaru pozdro Zmieniony przez - wilk922 w dniu 10/03/2019 15:05:29

[...] sobie plany, w ktorych znajduje sie po 15 serii na biceps i triceps i 30 serii na klatke, FBW to jedyny sluszny trening dla poczatkujacych, cwiczysz rownomiernie wszystkie partie miesniowe, cale cialo, nie masz zadnych tylow w trening ud, jak to ma wiekszosc osob cwiczacych split, nogi omijaja lub robia je lekko, aby tylko cos bylo pozdrawiam

Staż treningowy na siłowni: 5 miesiecy "Ewentualna poprawa planu by byla wskazana gdyz wczesniej sie za to nie bralem ( FBW traktora, push/pull, jakis tam split na poczatku kariery) " Ledwo wystartowałeś a już 4 plan treningowy chcesz przerabiać 5 dniowy , stosować regres ? ? :-? "Ostatnio przerabiany plan: push/pull" I tam upchałeś metodę 5x5 ?

nie, FBW albo split 1x najlepszym rozwiązaniem. Co do ostatniego postu z poprzedniej strony. Barki same a plecy z tricepsem to marne rozwiązanie, lepiej mocno przerobić tylko plecy, a triceps dorzucić do barków

po prostu jak robie mc wole nie przeginać z ciężarem. Nie mam problemów itp. ale poprostu boję się o kręgosłup. A split? jak? Dobrze ułożony? chce wiedzieć żeby mieć już gotowy na kiedyś jak zmienie plan po FBW. Zmieniony przez - terner w dniu 2012-05-04 22:57:09

Nigdy nie robiłem FBW , a tylko splity. Uważam ze jeśli Split jest dla cb to go rób

Ty potrzebujesz właśnie planu OGÓLNOROZWOJOWEGO. Myśle, że 2 miesiące na fbw już za nim. Chłopak mógłby wziąśc jakiś split dla początkujacych.

Ja tam wole split;] I bede robil ten trenign ktory mam, a nie sie bawil w fbw;]

[...] i zakończyłem ją gdzieś w grudniu 2015 roku. Dietę i trening rozpisał mi trener personalny. Na redukcji ćwiczyłem FBW. Po skończonej redukcji trener kazał mi przejść na split 4 dniowy oraz powoli dźwigać węglowodany o ok 50-100 kcal lub dodawać też tłuszczami po 100 kcal jak już nie bedę mógł węglami i tak doszedłem gdzieś do ok. 4550 kcal z [...]

[...] masz 5letni staż nie mam pojęcia co Ci przyświecało gdy go układałeś ale być może nie mam takiej wiedzy. Jeśli jednak mam rację.) Na początku proponuję FBW a nie kaleczony split. Trening A/A albo A/B. Poszukaj Na forum, jest temat podwieszony. "trening dla początkujących". Jeśli nie mam racji to zignoruj to, mam swoje zdanie ale jak mówiłem [...]

triceps po klacie, plecy zaraz po bicu, jak dla mnie nie za dobrze na split. No i tak jak wyzej FBW lub partia 2razy tydzien byloby lepszym rozwiazaniem